Wenn du befürchtest, dass dir Ablenkung nicht viel helfen wird, dann geh einfach zu deinem Hausarzt und lass' dir Diazepam oder was man da so gibt verschreiben. Ansonsten kannst du noch schauen, ob du kurzfristig eine CD wie die hier kriegst, die dich zum Einen mit allen Geräuschen etc. vertraut macht die du hören könntest und auch mentales Training bietet, wobei ich glaube, dass das in nur 3 Tagen nicht allzu viel helfen wird, wobei sicherlich besser als gar nichts:

http://www.flugangst-besiegen.de/