Die Unterscheidung und Bestimmung dieser beiden Komponenten der Impedanz werden durch die Messung des Phasenwinkels ermöglicht. In einem sinusförmigen Wechselstromkreis führt der kapazitive Widerstand eines Kondensators zu einer Phasenverschiebung zwischen Strom und Spannung. Diese Phasenverschiebung wird in Grad gemessen und als Phasenwinkel bezeichnet. Der Phasenwinkel ist abhängig von Zellgröße, Zellmembranpermeabilität und der Verteilung der Körperflüssigkeiten. Der Phasenwinkel ist direkt proportional zur Körperzellmasse und erlaubt Aussagen über das Membranpotenzial und den Ernährungszustand der Zellen.
Normwerte: 5,5° - 7,5°
Leistungssportler: bis zu 9°
Mangelernährte: unter 5,5°
Quote:
Phasenwinkel Der Phasenwinkel entsteht durch die schon bereits beschriebene Abbremsung des Wechselstroms an den Zellmembranen der BCM. Zellen mit einer hohen Zellmembranintegrität und –dichte verursachen einen starke Phasenverschiebung und somit einen großen Phasenwinkel. Eine hohe Zellmembranintegrität und –dichte weißt auf eine guten Trainingszustand der Muskulatur und eine ausreichende Nährstoffversorgung hin. Ein sportliches Training führt nur zu einer langsamen Vergrößerung des Phasenwinkels von maximal 0,2° pro Monat
(Männer) Beurteilung von Ernährungs- und Trainingszustand
> 7,9 Meist nur im Leistungssport und bei Bodybuilding 7,0 – 7,9 Sehr gut 6,5 – 6,9 Gut 6,0 – 6,4 Befriedigend 5,5 – 5,9 Ausreichend 4,5 – 5,4 Mangelhaft < 4,5 Ungenügend < 2,5 Nur bei Inaktivitätsatrophie mit Muskelschwund
---
Der BMI ist eh Quatsch wenn man kein Durchschnittstyp ist. Die Varianz ist sehr groß. (Regression über eine Wolke...)
Ich find es eher lustig, daß ich mit 23% KF Anteil als übergewichtig nach dem BMI (31) rechne. (bis auf 90kg könnte es aber gern noch runtergehen)
Bin seit 10 Monaten auf einer Low-Carb Ernährung, und hab das Gewicht seit Monaten konstent gehalten. Vorher hatte ich immer ca 17 kg mehr als stabiles Gewicht. Funktioniert also wunderbar.
